HOME > 院長ブログ

院長ブログ

正月に毎日おもちを食べた50代の人へ

あけましておめでとうございます雑煮2.JPGのサムネイル画像
今年もよろしくお願いいたします

お正月はいかがお過ごしでしたか?
おせち料理にお雑煮、たくさん食べましたという人は要注意です。

もしあなたが50歳以上なら
特にお餅は・・・

これまでの常識で多くの人が「糖質は脳の栄養では・・・」
と思っています。

だから「糖をやめると頭がボケる」と
反論する人がいますが、

「糖質を制限しても頭がボケることはありません。」と
東京医科歯科大名誉教授の藤田紘一郎先生は著書のなかで書いています

確かに
ブドウ糖は脳の栄養素で、
炭水化物も体のエネルギーとして必要なものですが、

それもこれも50歳までで、
50歳を過ぎると体の仕組みが変わって

酸素をエネルギーに変える
ミトコンドリア系エンジンがメインになります。

でも糖をたくさん摂取することによって、
解答系のエンジンが活発に働き、その結果
ミトコンドリアエンジンがあまり活躍できないので、

取り込んだ大量の酸素が
活性酸素に変わってしまうのがよくないということです。


最近の研究では、脳内に溜まった活性酸素が
アルツハイマーを起こすことが分かっています。


だから、毎朝深呼吸をするだけで脳に栄養が行くってことです。
これからは脳の栄養は酸素と覚えていてください。

 

老化・・・ってなに?

IMG_0262.jpg

こんにちは藤本です

 

もうすぐお正月ですね、

また一つ歳をとりますね・・・

 

子供のときは成長、でも大人になると老化・・・

 

内面的に成長することはあっても

肉体的には20歳を過ぎた頃より

どんな人でも老化します。

 

では、この老化・・・

 

私たちの体のなかで一体どういうことが

起きているのでしょうか

 

それは、ズバリ細胞の酸化です。

 

ちょうどなんの手入れもせづに

長く乗り続けた自転車がサビてくるのと同じです。

 

そして、この酸化を早めているのが

活性酸素です。

 

この酸化力の強い活性酸素が

すべての細胞を傷つけ、サビさせるのです。

 

前回に、50歳を過ぎると体を動かすメインエンジンが

「ミトコンドリアエンジン」に代わると書きましたが、

 

ミトコンドリアエンジンは

酸素を原料とするので、多くの酸素を取り込んでいます。

 

しかし白米やパン、麺類といった

食べ物を主食にしていると「解糖エンジン」に邪魔をされ、

 

「ミトコンドリアエンジン」が支障をきたし、

取り込んだ大量の酸素が活性酸素に変わってしまうのです。

 

だから、体の老化を少しでも防ぎたい人は、

50歳を過ぎたら主食をやめるのがおススメです。


50歳になったら炭水化物をやめる!

こんにちは藤本です
今週は、先週の続きです

では、なぜ50歳を過ぎたららーめん.jpgのサムネイル画像
炭水化物を取らなくてもいいのか

それは、ガソリンと電気で走る
ハイブリット車のように

人の体も二種類のエンジンに分かれており、
そのメインとサブが入れ替わるのが丁度
50歳くらいだということです


だから50歳になったらエンジンの燃料となる食生活を
大きく変える必要があるのです。

一つ目のエンジンは「解糖エンジン」といって
糖分を燃料としてエネルギーを作る解糖エンジンで

主に炭水化物を糖に変え、瞬発力のある動きをしたり、
皮膚や粘膜、骨髄の細胞の材料を作り出すのに対して、

もう一つの「ミトコンドリアエンジン」は、
酸素を燃料としてエネルギーを作り出します。

こちらは持久力に優れ
心臓や脳の神経細胞など
持続してエネルギーの必要な部位への供給を担当します


ミトコンドリアとは細胞内にある小さな器官で、
一つの細胞の中には
数個から数千個という数のミトコンドリアが存在して、

その役割は酸素を吸って
エネルギーを生成することです。


地球の生物の進化の歴史をたどると
この「ミトコンドリアエンジン」は、
地球上が酸素に覆われて、表面温度が上昇する中で
築かれてきたエネルギー系なので

酸素が豊
富で体温が高い状態でよく働きます。

だから50歳以上の人は
体を冷やさないようにして、出来るだけ体温を高く保ち、

酸素をたくさん吸い込むような
体の動かし方をした方がいいと言えます。


高齢者に太極拳やヨガがいいとされるのも
こうした体の仕組みを知れば納得のいく話です


そして何よりも心臓や脳の細胞は
主に酸素で動いているということです。


また、50歳を過ぎて炭水化物をしっかり取っていると
解糖系のエンジンが活発に活動し、
ミトコンドリア系
エンジンの邪魔をしてしまいます。


そしてその結果
体内に取り込んだ大量の酸素が活性酸素に変わり、


この活性酸素が体のすべての細胞を
酸化させることで病気や老化が進むのです。


「解糖エンジン」の働きを抑え、
「ミトコンドリアエンジン」を優位にさせることが


50歳以上もエネルギッシュに活動するうえで
必要なことなんです。

人の寿命を決めているものって知っていますか?

こんにちは藤本です
最近読んだ本に興味深いことが書いてありました。

IMG_0242.jpg

東京医科歯科大学名誉教授の

藤田紘一郎先生が書いた本なんですが、

「人間の体は50歳を境に生理機能が
大きく変わる」ということです。

そもそも人間の寿命は何よって
決まるかご存知ですか

それは「ミトコンドリア」「テロメテア」
「長寿遺伝子」「腸内細菌」で決まると言われています

また、病気にないやすい人と健康でいる人の
「病気のリスク遺伝子」を比べてみると
全く同じであることもわかりました。

つまり病気になるかどうかも、遺伝というよりは、
日々の生活の中で、上に書いた4つの物質を
うまく活性化できているかどうかにかかっているのです。


逆にいえば、50歳を超えたら
それらの物質を活性化する食事を送ることで

「ボケない」「老いない」長寿人生は
誰にでも実現できるということです。


では一体どういう食事を心がければいいかというと
「白米」「うどん」「パン」などの主食を取らないということです


じぇじぇじぇ・・・

なぜ?
主食を取らないでいいのか・・・


後編へつづく・・・・

そんなに甘くはない!

こんにちは藤本です。
先日、パソコンをMacに換えました

やっぱりイイ
何がいいか語れるほどの知識はないけど・・・
スッキリしてカッコいい


パソコンも新しくなったので
これからどんどん更新していきますね


さて、今年もあと30日を切りました
また一つ歳を重ねるわけですが、
早いもので、この世界に入って来年27年目を迎えます。

ざっと計算して26年間で
延べ119,808人の患者さんを診てきました。

そして、あることに気がつきました。
それは・・・

みんな都合が良すぎる・・・

というのも大半の人が
一回の治療で良くならないと思いながら、
奇跡的に良くなることを期待している。

でも現実はそんなに甘くはない


そもそも病気やケガは必ずと言っていいほど
体の使い方や環境、生活習慣といったものに問題がある


だからその問題を先送りにしながら
症状だけを改善するには当然時間がかかる


10年かかったおかしくなってきた体が
1回や2回で良くなりますか


そして、そこには老化といった厄介な問題があることをお忘れなく

だから、健康なうちから予防につ努めることをおすすめします

PS:
私、最近ジムで初めてヨガをしました。
受けたあと体がスッキリするので
時間が合うときには積極的に受けています。


自律神経を整え筋肉を柔らかくすることは、
体のケアに最適ですね


衰えを防ぐために鍛えなくては
いけないと思う人が多いようですが、

35歳を過ぎた人には
鍛えることよりヨガなどで柔軟性を高めることがオススメです


~年末年始のご案内~
年末は12月28日(土)まで
年始は1月5日(日)午前9:00~12時まで

予約はお早めに

初めての経験でした!

こんにちは藤本です。

最近なんか忙しくて
ブログの更新もついつい後回しになってしまって・・・

そんななかでもこれだけは欠かせません・・・
スキンケア

美容鍼をしていると患者さんから
肌のお手入れの仕方をよく聞かれるのですが、

今まで肌の手入れなんかしたことがなかった私・・・

これではダメだと思い
先日、ビューティーアドバイザーの認定試験を受けに
東京まで行って来ました。

見事!一発合格!
まずは学んできたことを毎日自分で実践しているのですが、
やっぱり違いますね!

お手入れをするのとしないのではぜんぜん違います

ご存知だと思いますが、スキンケアには、3つあります。
①洗顔 ②潤す ③保護する

この3つでなかでも一番大切なのは、
洗顔です。

表皮に古くなった肌の層が、
一般女性で20層ぐらいあって、
男性にいたっては50層ぐらいあります。

だからこの古くなった肌の層を
ちゃんと取り除いてから美容液などで
栄養を与え潤し、最後に保護するということです。

そこで、おすすめの洗顔が
モデルの安美佳さんや前田典子さんが愛用している

ファイテン社の
アクアゴールドシリーズのフェイスウォッシュです。

ウォッシング剤で重要なのが泡です。

一般的なウォッシング剤の泡は大きく
肌の間にしっかり入り込むことが出来ません。

しかし、このアクアゴールドシリーズのフェイスウォッシュは
100%天然成分使用で泡が細かくもっちりしています。

そして、その細かくもっちりした泡が
肌の間にしっかり入り汚れを落としてくれます。

何かいい化粧品をお探しの人にはおすすめです!
詳しくはこちら

「ブログを見ました!」で5%OFF
Suinaにて販売中!

くすんだ肌をピカピカにする方法

suina2 (2).JPGこんにちは、藤本です。

くすんだ肌をしているだけ
3才ぐらいは老けて見られるもの・・・

逆に肌のくすみが取れるだけで、
すっごく若々しく見える人もいます。

丁度、キッチンのシンクがピカピカになるように
血行がよくなるだけで、くすみが取れてピカピカに見えます。

そこで血行改善に欠かせないことと言えば
良質な睡眠です。

前回にも書きましたが
良質な睡眠は、血行を改善し、免疫力を高める効果があります。

でも、この睡眠がちゃんと取れてない人が多い。

忙しくて床に就く時間が遅かったり、
自律神経の働きで
微弱な緊張状態が続いていると、

充分に寝ているつもりでも
良質な睡眠が取れていなかったりします。

それから女性の場合は生理があるのでsuina2 (1).JPG 特に血液の流れによる影響は受けやすいように思います。

Suinaの美容鍼では、
この自律神経の働きを整えるために
体にも鍼をします。

顔と体の両方に鍼をすることで
その相乗効果で改善しやすいのです。

だんだん寒くなってくるこの時期は
血行が悪くなりやすいものです。

顔の血流をよくするには、全身の血行を良くすることが大切です

目の下のクマが気になるあなたへ

こんにちは藤本です。

今、このブログを読んでいるあなたは
たぶん目の下のクマが気になっている方だと思うので・・・

そこで、ひとつ質問です。

昨夜は、グッスリと眠れましたか?

グッスリと眠れてたという方は
手をあげてください。

フムフム・・・ほ~なるほど・・・

目の下のクマの原因は
血行不良です。

目の下は、皮膚が薄いので
血行が悪くなると
すぐに表れやすいということです。

そして、この血行不良を改善するのに
効果的なのが良質な睡眠です。

実際、美容鍼を受けに来た方に
カウンセリングをしても

睡眠時間が短いとか、床に就く時間が遅かったり、
眠っていても睡眠の質が低下している方が多いようです。

睡眠は、生活習慣のなかでも重要な要素なんですが、
ついつい夜が遅くなり、削られることが多いのも事実。

良質な睡眠をとることによって
血行が改善され免疫力もアップするので、

費用0円で、美肌をつくりたい人は
睡眠のゴールデンタイム(夜10時~2時)に
眠れるように生活習慣を改善することをおすすめします!
suina2 (1).JPGのサムネイル画像

ホリスティックサロン Suinaでは、
奈良県で唯一ハリウッド式美容鍼灸をおこなっています!

ほうれい線や目の下のクマが気になる方は、ぜひ一度お試しください!

美肌は夜につくられる!

こんにちは、奈良県大和郡山市で
ハリウッド式美容鍼灸をしている藤本です

美肌はいつ作られるかご存知ですか?

ズバリ!夜です!


昨夜は、熟睡できましたか?

実は、この睡眠とお肌(体)には、深~い関係があるのです。

夜寝ている間に体は修復されます。
とくに肌は、夜寝ている間に成長ホルモンが分泌されて
ターンオーバーが行われています。

でも、ただ長く寝ればいいということではなく
量より質が大事です。

そもそも睡眠には、浅い睡眠と深い睡眠が
交互におとずれる周期があります。

この深い睡眠のとき(寝始めから3時間)に
成長ホルモンの分泌が促されています。

睡眠のゴールデンタイムは夜10時から2時です。

この時間に眠っているのがベストですが、
なかなかそうならないのが現実。では、

この時間に眠れないのであれば
寝始めの3時間で
深い眠りに入る生活パターンを作ることが重要です。

そこで寝つきを良くするために心がけたい
3つのポイントをご紹介します。

まず一つ目は、食事です。
牛乳に含まれるトリプトファンやコラーゲンやゼラチンに
多く含まれるグリシンは、寝つきをよくすると言われています。

だから、寝る前のホットミルクがおすすめです。

次に照明です。
強い光は、脳に強い刺激を与えるために、
寝つきを悪くすることが知られています。

そのため、寝る前は部屋の明かりを抑えたり、
テレビやパソコンあとスマホも控えた方がいいでしょう。

特に、電気を消したあと暗闇でスマホは厳禁です。

最後は、リラックス
心地よい音楽やアロマなどの香り、軽いストレッチングなどは
リラックス効果があり寝つきが良くなると言われていますが、

香りなどは好き嫌いがあるので、
自分がリラックスできる方法を見つけることが大切です。

夜型の人が多い昨今、体のために
せめて質のいい睡眠を心がけたいものです。



Suinaは、日本美容鍼灸マッサージ認定治療院です!

酵素って何・・・?

こんにちは藤本です 

最近酵素について質問をされることが
多かったので、ちょっとまとめてみました。

酵素ドリンクなどをすでに飲んでいる方も
もう一度おさらいのつもりで読んでみてくださいね

そもそも酵素って何ですか
と聞かれると

人間が呼吸をしたり、内臓器官を正常に機能させるなど
生命活動を維持するためには必要不可欠な成分であると言えます。

酵素は、その働きから消化にかかわる消化酵素と、
新陳代謝にかかわる代謝酵素の二つに分けることができます。

体内にある酵素は、消化機能に優先的に使われます。

食べ物を分解、消化、吸収させるためには消化酵素が必要で、
消化酵素が不足すると消化不良で内臓に負担がかかってしまったり、

消化しきれない成分が脂肪として蓄積されて肥満になったり、
また、腸の活動が鈍くなって便秘がちになってしまいます。 

また、消化器官で消化された栄養素を血液に乗せて
全身に運ぶのは代謝酵素の役目になり、

この代謝酵素が不足すると
新陳代謝機能が低下してしまうため、

疲れやすくなったり、また肌トラブルが起きたり
肥満になりやすくなってしまいます。

また、代謝酵素が不足すると
免疫力や抵抗力も低下して、
病気にかかりやすくなってしまったりします。

体内で一生涯できる酵素の量は限られています。

そのため、酵素が不足しやすくなる30代以降は、
酵素飲料などを利用して積極的に摂取していくことが大切です。

<<前のページへ12345678910

アーカイブ

このページのトップへ